Aké sú typické prejavy ADHD a ako ich zmierniť?

Stavím sa, že slovo ADHD si už určite niekde videl alebo počul. Tento pojem sa stáva čoraz viac rozšírený a štatistiky rastú každým dňom smerom nahor. V tejto dobe nie je vôbec neobvyklé, že niekto z tvojho okolia môže byť diagnostikovaný alebo mať prejavy ADHD. Tento článok ti má pomôcť identifikovať a naviesť ťa správnym smerom ak si myslíš, že s tebou "niečo nie je v poriadku", avšak nesmieš to brať ako diagnostiku, keďže nie som psychológ ani psychiater. Ak máš akékoľvek podozrenie, treba vyhľadať odbornú pomoc, aby si tak zlepšil kvalitu svojho života namiesto samodiagnostiky a googlenia.

Časté ADHD prejavy u dospelých:

🤯 1. Plno pripomienok a papierikov

Zapísal si si to do kalendára, nastavil si upozornenie, všade máš polepené papieriky, máš apky, ktoré ti to pripomenú, no aj tak stále nič nepomáha, buď na to zabudneš, alebo tú úlohu ani nezačneš. Všetci to poznáme, no ľudia s ADHD to majú 3x tažšie. Riešenie: stiahni si impulzu, ktorá ti pomôže splniť to, čo máš v pláne a to bez výhovoriek.

🤯 2. Nie si duchom prítomný

S niekym sa rozprávaš, no úplne ti ujde pointa, poprípade máš veľký problém so sústredením sa na čokoľvek iné. Takto ti môže nielen ujsť dôležitá informácia, ale aj poškodiť vzťahy, na ktorých ti záleží.

Riešenie: začni počúvať viac podcastov, poprípade čítaj knihy. Sústredenie je ako sval, dá sa na ňom popracovať a posilniť ho.

🤯 3. Si všade ale zároveň nikde

Pracuješ na 4 projektoch, no ani jeden poriadne nedokončíš. Poprípade si začal upratovať byt, potom išiel cvičiť a nakoniec si skončil na mobile.

Riešenie: Zameraj sa na jednu vec tu a teraz! Viem, ľahšie sa to píše ako urobí no ver mi, dá sa to. Urči si priority a začni od tej najdôležitejšej úlohy až po tú najmenej dôležitú. Ak je úloha priveľká, rozbi ju na menšie časti. Dnes začni a zajtra to dokonči.

🤯 4. Rozprávaš veľmi rýchlo

Buď ti nik nerozumie, pretože rozprávaš príliš rýchlo, alebo rozprávaš nezrozumiteľne. Nemusíš mať strach, na všetkom sa dá pracovať a vo všetkom sa dokážeš zlepšiť.

Riešenie: Viac počúvaj a menej hovor. Predtým ako začneš niečo vysvetľovať alebo rozprávať svoj príbeh, nechaj aby druhá osoba dokončila ten svoj. Aj tu platí pravidlo, niekedy je menej viac. Na svojom FB máš určite niekoho v priateľoch, kto ADHD má, no nevie o tom. Zdieľaj tento článok a možno mu aspoň trochu pomôžeš.